Sit-up con torsione su panca declinata (Corpo libero)

Noto anche come: Sit-up con torsione su panca declinata (Corpo libero).

Sit-up completo su panca declinata con rotazione controllata del busto vicino al punto massimo, alternando la direzione di torsione tra le ripetizioni.

Come eseguire questo esercizio

1. Blocca le gambe su una panca per addominali declinata e sdraiati con schiena e testa appoggiate, con la testa più bassa dei piedi.
2. Tieni le mani leggermente appoggiate vicino alle tempie. Solleva il busto e ruota delicatamente vicino alla sommità in modo che una spalla si avvicini al ginocchio opposto.
3. Torna al centro e abbassa la schiena sullo schienale sotto controllo. Non tirare la testa.
4. Ruota verso l'altro lato nella ripetizione successiva, mantenendo sempre le gambe bloccate.