下斜转体仰卧起坐 (自重)

其他名称: 下斜转体仰卧起坐 (自重).

在下斜凳上完成的完整仰卧起坐，在动作顶部受控转体，并在每组重复之间交替转体方向。

动作步骤

1. 将双腿固定在下斜腹肌板上，背部和头部受托躺下，头部低于双脚。
2. 双手轻触太阳穴。抬起躯干并在接近顶峰处平稳转体，使一侧肩膀朝对侧膝盖靠近。
3. 转回中立位并在控制下将背部下放回靠垫上。切勿用力拉扯头部。
4. 在保持双腿锁定的同时，于下一次动作中转向另一侧。