Sit-Up décliné avec rotation (Poids du corps)

Également appelé: Sit-Up décliné avec rotation (Poids du corps), Relevé de buste décliné avec rotation (Poids du corps).

Sit-up complet sur un banc décliné avec une rotation contrôlée du torse vers le sommet, en alternant la direction de rotation entre les répétitions.

Comment réaliser cet exercice

1. Bloquez les jambes sur un banc abdominal décliné et allongez-vous avec le dos et la tête soutenus, la tête plus basse que les pieds.
2. Gardez les mains légèrement posées près des tempes. Relevez le torse et tournez doucement près du sommet pour qu'une épaule s'approche du genou opposé.
3. Revenez au centre et redescendez le dos sur le coussin sous contrôle. Ne tirez pas sur la tête.
4. Tournez de l'autre côté à la répétition suivante tout en maintenant les jambes calées.