Подъемы корпуса с поворотом на скамье с обратным наклоном (Собственный вес)

Другие названия: Подъемы корпуса с поворотом на скамье с обратным наклоном (Собственный вес), Сит-апы с твистом на наклонной скамье (Собственный вес).

Полный подъем корпуса на скамье с обратным наклоном с подконтрольным поворотом туловища в верхней точке и чередованием направления поворота в каждом повторении.

Как выполнять упражнение

1. Зафиксируйте ноги на наклонной скамье для пресса и лягте, опираясь спиной и головой, так чтобы голова была ниже стоп.
2. Держите руки легко у висков. Поднимите корпус и плавно повернитесь в верхней точке так, чтобы одно плечо приблизилось к противоположному колену.
3. Вернитесь в центр и подконтрольно опустите спину на подушку скамьи. Не тяните себя за голову.
4. В следующем повторении повернитесь в другую сторону, сохраняя ноги зафиксированными.