Sit-up declinado com rotação (Peso corporal)

Também conhecido como: Sit-up declinado com rotação (Peso corporal).

Sit-up completo em banco declinado com rotação controlada do tronco próximo ao topo, alternando o sentido da rotação a cada repetição.

Como fazer este exercício

1. Prenda as pernas em um banco abdominal declinado e deite-se com as costas e a cabeça apoiadas, com a cabeça mais baixa que os pés.
2. Mantenha as mãos suavemente junto às têmporas. Suba o tronco e gire suavemente próximo ao topo para que um ombro se aproxime do joelho oposto.
3. Retorne ao centro e desça as costas sobre o apoio de forma controlada. Não puxe a cabeça.
4. Gire para o outro lado na repetição seguinte, mantendo as pernas sempre presas.