Brzuszki ze skrętem tułowia na ławce skośnej ujemnej (Masa ciała)

Inne nazwy: Brzuszki ze skrętem tułowia na ławce skośnej ujemnej (Masa ciała).

Pełne brzuszki na ławce skośnej głową w dół z kontrolowanym skrętem tułowia w górnej fazie ruchu, z naprzemienną zmianą kierunku skrętu w kolejnych powtórzeniach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zablokuj nogi na ławce skośnej do mięśni brzucha i połóż się z podpartymi plecami i głową, z głową położoną niżej niż stopy.
2. Trzymaj dłonie lekko przy skroniach. Unieś tułów i delikatnie skręć go w górnej fazie, zbliżając jeden bark do przeciwległego kolana.
3. Powróć do środka i kontrolowanym ruchem opuść plecy na oparcie. Nie ciągnij rękami za głowę.
4. Przy następnym powtórzeniu wykonaj skręt w drugą stronę, cały czas utrzymując nogi zablokowane.