Sit-up com rotação no banco declinado (Peso corporal)

Também conhecido como: Sit-up com rotação no banco declinado (Peso corporal).

Sit-up completo num banco declinado com uma rotação controlada do tronco próximo ao topo, alternando o sentido de viragem entre repetições.

Como realizar este exercício

1. Fixa as pernas num banco de abdominais declinado e deita-te com as costas e a cabeça apoiadas, a cabeça mais baixa do que os pés.
2. Mantém as mãos levemente junto às têmporas. Eleva o tronco e roda suavemente próximo ao topo de modo que um ombro se aproxime do joelho oposto.
3. Regressa ao centro e desce as costas para o apoio de forma controlada. Não puxes pela cabeça.
4. Roda para o outro lado na repetição seguinte, mantendo sempre as pernas presas.