Distensioni su panca declinata (Bilanciere)

Noto anche come: Distensioni su panca declinata (Bilanciere), Panca declinata (Bilanciere).

Distensioni focalizzate sulla parte inferiore del petto.

Come eseguire questo esercizio

Usa una panca leggermente declinata, blocca le gambe sotto i supporti e stacca o ricevi il bilanciere in sicurezza.
Abbassa il bilanciere sotto controllo verso il petto, con gli avambracci approssimativamente verticali visti di fronte e le spalle stabili contro la panca.
Spingi di nuovo sopra le spalle senza rimbalzare né sollevare i fianchi. Riponi saldamente il bilanciere su entrambi i ganci al termine della serie.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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