Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie na ławce skośnej ujemnej (Sztanga), Wyciskanie leżąc głową w dół (Sztanga).

Wyciskanie ukierunkowane na dolną część klatki piersiowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Użyj ławki o lekkim skosie ujemnym, zablokuj nogi pod wałkami i bezpiecznie zdejmij sztangę ze stojaków lub odbierz ją od asekuranta.
2. Opuszczaj sztangę pod kontrolą w stronę klatki piersiowej; przedramiona widziane z przodu powinny być ustawione pionowo, a barki stabilnie oparte na ławce.
3. Wyciskaj z powrotem nad barki bez odbijania sztangi i bez unoszenia bioder. Po zakończonej serii bezpiecznie odłóż sztangę na oba haki.