Supino declinado (Barra)

Também conhecido como: Supino declinado (Barra).

Supino com foco na parte inferior do peitoral

Como fazer este exercício

1. Use um banco ligeiramente declinado, trave as pernas sob os suportes e retire a barra com segurança ou peça ajuda de um parceiro.
2. Desça a barra de forma controlada em direção ao peito, com os antebraços aproximadamente verticais na visão frontal e os ombros estáveis contra o banco.
3. Empurre a barra de volta acima dos ombros sem dar tranco nem levantar o quadril. Retorne a barra com segurança a ambos os suportes após a série.