Supino declinado (Barra)

Também conhecido como: Supino declinado (Barra).

Supino com ênfase na parte inferior do peitoral

Como realizar este exercício

1. Usa um banco ligeiramente declinado, fixa as pernas sob os respetivos apoios e retira a barra do suporte ou recebe-a em segurança.
2. Desce a barra de forma controlada em direção ao peito, com os antebraços aproximadamente verticais vistos de frente e os ombros estáveis contra o banco.
3. Empurra de volta acima dos ombros sem ressaltar nem levantar as ancas. Volta a colocar a barra com segurança em ambos os suportes após a série.