Жим штанги на скамье с обратным наклоном (Штанга)

Другие названия: Жим штанги на скамье с обратным наклоном (Штанга), Жим лежа головой вниз (Штанга).

Жим лежа с акцентом на нижнюю часть грудных мышц.

Как выполнять упражнение

1. Используйте скамью с небольшим обратным наклоном, зафиксируйте ноги под валиками и безопасно снимите штангу со стоек или примите ее от страхующего.
2. Подконтрольно опустите штангу к груди так, чтобы предплечья при виде спереди были примерно вертикальны, а плечи оставались стабильно прижатыми к скамье.
3. Выжмите штангу обратно над плечами без отбива от груди и отрыва таза. После завершения подхода надежно верните штангу на оба упора.