Sospensione passiva (Corpo libero)

Noto anche come: Sospensione passiva (Corpo libero), Dead hang (Corpo libero).

Sospensione alla sbarra per la presa.

Come eseguire questo esercizio

1. Afferra una sbarra per trazioni sicura con presa prona, usando un rialzo se necessario per impostare la presa con calma.
2. Solleva i piedi staccandoli con i gomiti dritti e rimani appeso senza dondolare né tirare verso l'alto.
3. Rimani all'interno di una posizione confortevole per le spalle e riporta i piedi sul rialzo o sul pavimento prima di lasciare la presa.