Zwis na drążku (Masa ciała)

Inne nazwy: Zwis na drążku (Masa ciała), Zwis bierny na drążku (Masa ciała).

Bierny zwis na drążku wzmacniający chwyt.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć stabilny drążek nachwytem, korzystając w razie potrzeby z podestu, aby spokojnie ustalić chwyt.
2. Oderwij stopy od podłoża z wyprostowanymi łokciami i zwieś się swobodnie, unikając kołysania oraz podciągania.
3. Pozostań w wygodnej dla barków pozycji i postaw stopy z powrotem na podeście lub podłodze przed puszczeniem drążka.