Dead Hang (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Dead Hang (Körpergewicht).

Hängen an der Stange für die Griffkraft.

So führst du die Übung aus

1. Greifen Sie eine sichere Klimmzugstange im Obergriff und verwenden Sie bei Bedarf eine Stufe, um den Griff ruhig einzunehmen.
2. Heben Sie die Füße mit gestreckten Ellbogen an und hängen Sie, ohne zu schwingen oder sich hochzuziehen.
3. Bleiben Sie in einer bequemen Schulterposition und setzen Sie die Füße wieder auf die Stufe oder den Boden, bevor Sie loslassen.