Suspensão passiva na barra (Peso corporal)

Também conhecido como: Suspensão passiva na barra (Peso corporal), Dead hang (Peso corporal).

Ficar pendurado na barra para pegada

Como fazer este exercício

1. Segure uma barra de tração segura com pegada pronada, usando um apoio para os pés se necessário para firmar a pegada com calma.
2. Tire os pés do chão mantendo os cotovelos estendidos e fique pendurado sem balançar ou puxar o corpo para cima.
3. Mantenha-se dentro de uma posição confortável para os ombros e apoie os pés novamente no degrau ou chão antes de soltar a barra.