Suspensão na barra (Peso corporal)

Também conhecido como: Suspensão na barra (Peso corporal), Dead hang (Peso corporal).

Ficar suspenso na barra para força de preensão

Como realizar este exercício

1. Segura numa barra de elevações firme com uma pega pronada, usando um degrau se necessário para posicionar a pega com calma.
2. Retira os pés do apoio com os cotovelos retos e fica suspenso sem balançar nem puxar o corpo para cima.
3. Permanece dentro de uma posição confortável para os ombros e apoia os pés de volta no degrau ou chão antes de soltar a barra.