Suspension à la barre (Poids du corps)

Également appelé: Suspension à la barre (Poids du corps), Dead hang (Poids du corps).

Suspension à une barre pour la force de préhension.

Comment réaliser cet exercice

Prenez une prise en pronation sur une barre de traction stable, en utilisant un marchepied si nécessaire pour placer la prise sereinement.
Décollez les pieds avec les coudes tendus et restez suspendu sans vous balancer ni effectuer de traction.
Restez dans une position d'épaules confortable et reposez les pieds sur le marchepied ou le sol avant de relâcher.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères