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被动悬垂 (自重)
其他名称: 被动悬垂 (自重), 单杠悬垂 (自重), 静力悬垂 (自重).
悬挂在单杠上以锻炼握力。
动作步骤
- 正手握住牢固的引体向上单杠，必要时使用垫脚台平稳建立握持。
- 双脚离地，双肘伸直，身体保持静止悬挂，切勿摆动或做引体发力。
- 保持在肩部感觉舒适的体位，在松手前将双脚踩回垫脚台或地面。
