Calf raise (Macchina)

Noto anche come: Calf raise (Macchina), Sollevamento polpacci (Macchina).

Isolamento dei polpacci.

Come eseguire questo esercizio

1. Regolare una macchina per polpacci in piedi posizionando correttamente i cuscinetti per le spalle e gli avampiedi saldamente sulla pedana rialzata.
2. Spingere attraverso entrambi gli avampiedi per sollevare i talloni mantenendo l'angolo delle ginocchia pressoché invariato.
3. Abbassare i talloni lentamente lungo un arco di movimento controllato senza rimbalzare.