Wadenheben (Maschine)

Auch bekannt als: Wadenheben (Maschine).

Wadenisolation an der Maschine.

So führst du die Übung aus

1. Stelle eine stehende Wadenmaschine mit passenden Schulterpolstern ein und platziere die Vorderfüße sicher auf der Erhöhung.
2. Drücke dich über beide Fußballen ab, um beide Fersen zu heben, während die Kniewinkel nahezu unverändert bleiben.
3. Senke beide Fersen langsam über einen kontrollierten Bewegungsradius ab, ohne zu federn.