Elevação de panturrilha em pé (Máquina)

Também conhecido como: Elevação de panturrilha em pé (Máquina).

Isolamento de panturrilha.

Como fazer este exercício

1. Ajuste uma máquina de panturrilha em pé com os apoios de ombro bem ajustados e os antepés firmes sobre a plataforma elevada.
2. Empurre pela parte da frente de ambos os pés para elevar os dois calcanhares, mantendo os ângulos dos joelhos praticamente inalterados.
3. Abaixe os calcanhares lentamente em uma amplitude controlada, sem dar trancos.