Wspięcia na palce (Maszyna)

Inne nazwy: Wspięcia na palce (Maszyna).

Ćwiczenie izolowane na łydki na maszynie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Dopasuj maszynę do wspięć na palce stojąc z poduszkami opartymi o barki i przednią częścią stóp stabilnie opartą na podeście.
2. Wypchnij ciężar przez kłęby stóp, unosząc pięty i utrzymując niemal stały kąt w kolanach.
3. Powoli opuszczaj pięty w kontrolowanym zakresie ruchu, bez sprężynowania.