提踵 (器械)

其他名称: 提踵 (器械), 器械站姿提踵 (器械).

小腿孤立训练。

动作步骤

1. 调节站姿提踵机，使肩垫贴合，双脚前脚掌稳固踩在凸起的踏板上。
2. 双脚前脚掌发力抬起双侧脚跟，膝关节角度保持基本不变。
3. 在可控范围内缓慢下放双侧脚跟，避免弹动借力。