Elevación de gemelos (Máquina)

También conocido como: Elevación de gemelos (Máquina).

Aislamiento de gemelos en máquina.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ajusta una máquina de elevación de gemelos de pie con las almohadillas para los hombros ajustadas y los antepiés firmemente en la plataforma elevada.
2. Empuja con la parte delantera de ambos pies para elevar ambos talones, manteniendo el ángulo de las rodillas casi sin cambios.
3. Baja ambos talones lentamente dentro de un recorrido controlado, sin rebotar.