Extension des mollets (Machine)

Également appelé: Extension des mollets (Machine), Mollets debout à la machine.

Isolation des mollets.

Comment réaliser cet exercice

Réglez une machine à mollets debout avec les coussins d'épaules ajustés et l'avant des pieds calé solidement sur la plateforme surélevée.
Poussez sur l'avant des pieds pour monter les talons tout en gardant l'angle des genoux pratiquement inchangé.
Abaissez lentement les talons sur une amplitude contrôlée sans rebondir.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre