Corsa calciata dietro sul posto (Corpo libero)

Noto anche come: Corsa calciata dietro sul posto (Corpo libero), Butt kicks (Corpo libero).

Un esercizio di corsa sul posto con i talloni che si sollevano alternativamente all'indietro.

Come eseguire questo esercizio

1. In piedi in posizione eretta con i piedi sotto le anche e i gomiti leggermente flessi. Inizia con un piede a terra e il ginocchio opposto flesso in modo che il tallone si muova all'indietro verso il gluteo senza portare la coscia troppo in avanti.
2. Alterna leggeri passi di corsa sul posto, portando ciascun tallone all'indietro a turno mentre il busto rimane eretto e le braccia oscillano naturalmente. Atterra morbidamente con i piedi sotto le anche.