Talones al glúteo (Peso corporal)

También conocido como: Talones al glúteo (Peso corporal), Butt kicks (Peso corporal).

Un ejercicio de carrera en el sitio llevando los talones hacia atrás de forma alterna.

Cómo realizar este ejercicio

Ponte de pie erguido con los pies debajo de las caderas y los codos suavemente flexionados. Comienza con un pie apoyado y la rodilla opuesta flexionada de modo que el talón viaje hacia atrás hacia su glúteo sin llevar el muslo muy adelante.
Alterna pasos ligeros de carrera en el sitio, llevando cada talón hacia atrás por turnos mientras el torso se mantiene erguido y los brazos bracean de forma natural. Aterriza suavemente debajo de las caderas.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

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