Anfersen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Anfersen (Körpergewicht).

Eine Laufübung auf der Stelle, bei der die Fersen abwechselnd nach hinten bewegt werden.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen unter den Hüften und leicht gebeugten Ellbogen. Beginnen Sie mit einem Fuß am Boden und dem anderen Knie gebeugt, sodass sich die Ferse nach hinten zum Gesäß bewegt, ohne den Oberschenkel weit nach vorne zu ziehen.
2. Wechseln Sie in leichte Laufschritte auf der Stelle und führen Sie abwechselnd jede Ferse nach hinten, während der Oberkörper aufrecht bleibt und die Arme natürlich mitschwingen. Federn Sie weich unter den Hüften ab.