Talons-fesses (Poids du corps)

Également appelé: Talons-fesses (Poids du corps).

Un exercice de course sur place où les talons montent alternativement vers l'arrière.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous bien droit, les pieds sous les hanches et les coudes souplement fléchis. Commencez avec un pied au sol et le genou opposé fléchi de manière à ce que le talon monte vers l'arrière en direction de la fesse sans projeter la cuisse excessivement vers l'avant.
Alternez des pas de course légers sur place, en montant chaque talon vers l'arrière à tour de rôle tout en maintenant le buste droit et en laissant les bras osciller naturellement. Réceptionnez-vous souplement sous les hanches.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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