Бег на месте с захлёстом голени (Собственный вес)

Другие названия: Бег на месте с захлёстом голени (Собственный вес), Захлёст голени назад на месте (Собственный вес).

Беговое упражнение на месте с поочерёдным движением пяток назад.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, стопы под бёдрами, руки слегка согнуты в локтях. Начните, опираясь на одну стопу и сгибая противоположное колено так, чтобы пятка двигалась назад к ягодице без сильного выноса бедра вперёд.
2. Поочерёдно выполняйте лёгкие беговые шаги на месте, по очереди забрасывая каждую пятку назад, сохраняя корпус прямым и естественные движения рук. Мягко приземляйтесь точно под тазом.