Squat sumo (Corpo libero)

Noto anche come: Squat sumo (Corpo libero), Sumo squat (Corpo libero).

Squat a corpo libero con una posizione ampia delle gambe e le punte dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati con i piedi ben oltre la larghezza delle anche e le punte leggermente rivolte verso l'esterno. Distribuisci il peso su tutta la pianta di entrambi i piedi.
2. Piega le ginocchia e le anche, scendendo tra le gambe con le ginocchia che seguono la direzione delle punte dei piedi.
3. Fermati a una profondità in cui la colonna vertebrale rimane neutra e i talloni rimangono a terra.
4. Spingi via il pavimento e ritorna in posizione eretta senza bloccare bruscamente le ginocchia.