Приседания сумо (Собственный вес)

Другие названия: Приседания сумо (Собственный вес), Сумо-приседания без веса (Собственный вес).

Приседания без отягощения в широкой стойке со слегка развернутыми наружу носками.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте значительно шире плеч, слегка развернув носки наружу. Распределите вес по всей площади обеих стоп.
2. Согните колени и тазобедренные суставы, опускаясь между ногами так, чтобы колени двигались в направлении носков.
3. Остановитесь на глубине, при которой позвоночник остается нейтральным, а пятки не отрываются от пола.
4. Оттолкнитесь от пола и вернитесь в положение стоя, не выпрямляя колени резко до упора.