Przysiad sumo (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad sumo (Masa ciała).

Przysiad bez obciążenia w szerokim rozstawie stóp ze stopami skierowanymi lekko na zewnątrz.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami znacznie szerzej niż rozstaw bioder i palcami skierowanymi lekko na zewnątrz. Rozłóż ciężar równomiernie na obie całe stopy.
2. Zegnij kolana i biodra, obniżając się między nogami, prowadząc kolana w kierunku palców stóp.
3. Zatrzymaj się na głębokości, przy której kręgosłup pozostaje w neutralnej pozycji, a pięty nie odrywają się od ziemi.
4. Odepchnij się od podłoża i powróć do stania, unikając gwałtownego blokowania kolan.