Sumo Squat (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Sumo Squat (Körpergewicht).

Unbelastete Kniebeuge mit weitem Stand und leicht nach außen gedrehten Zehen.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit den Füßen deutlich weiter als hüftbreit und leicht nach außen gedrehten Zehen. Verteilen Sie das Gewicht auf beide ganzen Füße.
2. Beugen Sie die Knie und Hüften und senken Sie sich zwischen den Beinen ab, wobei die Knie in Richtung der Zehen verlaufen.
3. Stoppen Sie in einer Tiefe, in der die Wirbelsäule neutral bleibt und die Fersen unten bleiben.
4. Drücken Sie den Boden weg und kehren Sie in den Stand zurück, ohne die Knie ruckartig zu strecken.