Squat sumo (Poids du corps)

Également appelé: Squat sumo (Poids du corps).

Squat sans charge avec un écartement large des pieds et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir debout avec les pieds nettement plus écartés que la largeur des hanches et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Répartir le poids sur l'ensemble des deux pieds.
Fléchir les genoux et les hanches en descendant entre les jambes, les genoux suivant la direction des orteils.
S'arrêter à une profondeur où la colonne reste neutre et les talons restent au sol.
Repousser le sol pour revenir debout sans verrouiller brusquement les genoux.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre