Agachamento sumô (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento sumô (Peso corporal).

Agachamento sem carga com base ampla e os dedos dos pés ligeiramente apontados para fora.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés bem mais afastados que a largura do quadril e os dedos ligeiramente apontados para fora. Distribua o peso sobre toda a superfície de ambos os pés.
2. Flexione os joelhos e o quadril, descendo entre as pernas com os joelhos seguindo a direção dos dedos dos pés.
3. Pare em uma profundidade onde a coluna permaneça neutra e os calcanhares continuem firmes no chão.
4. Empurre o chão para longe e retorne à posição em pé sem travar bruscamente os joelhos.