Agachamento sumo (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento sumo (Peso corporal).

Agachamento sem carga com afastamento largo dos pés e dedos ligeiramente virados para fora.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé com os pés bem mais afastados do que a largura das ancas e os dedos ligeiramente virados para fora. Distribua o peso por ambos os pés por inteiro.
2. Flecta os joelhos e as ancas, descendo entre as pernas com os joelhos a seguir a direção dos dedos dos pés.
3. Pare a uma profundidade em que a coluna se mantenha neutra e os calcanhares permaneçam assentes no chão.
4. Empurre o chão para longe e regresse à posição de pé sem bloquear bruscamente os joelhos.