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相扑深蹲 (自重)
其他名称: 相扑深蹲 (自重), 宽距深蹲 (自重).
采用宽站距且脚尖略微朝外的无负重深蹲。
动作步骤
- 双脚站立宽度明显大于髋宽，脚尖微向外展。全脚掌均匀承重。
- 弯曲膝盖和髋部，在双腿之间下沉身体，膝盖顺着脚尖方向打开活动。
- 在脊柱能保持中立且脚后跟不离地的前提下达到的深度停止下沉。
- 蹬地起身回到站立姿势，膝盖不要过猛锁死。
