Crunch per obliqui con supporto su panca (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch per obliqui con supporto su panca (Corpo libero), Crunch obliquo con gambe su panca (Corpo libero).

Un crunch obliquo con entrambi i polpacci appoggiati su una panca.

Come eseguire questo esercizio

1. Sdraiati sul pavimento con entrambi i polpacci appoggiati su una panca piana stabile e le anche e le ginocchia piegate comodamente. Mantieni testa e spalle a terra, posiziona una mano leggera accanto alla testa e l'altro braccio lungo il pavimento.
2. Fletti una spalla in diagonale verso il ginocchio opposto mentre i polpacci rimangono supportati, quindi abbassa lentamente la spalla. Completa la serie e cambia lato senza tirare il collo.