Диагональные скручивания с опорой голеней на скамью (Собственный вес)

Другие названия: Диагональные скручивания с опорой голеней на скамью (Собственный вес).

Скручивания на косые мышцы живота с опорой обеих голеней на скамью.

Как выполнять упражнение

1. Лягте на пол, положив обе голени на устойчивую горизонтальную скамью, колени и тазобедренные суставы комфортно согнуты. Голова и плечи лежат на полу, одну руку легко положите возле головы, а другую вытяните вдоль пола.
2. Скрутитесь одним плечом по диагонали к противоположному колену, пока голени остаются на опоре, затем медленно опустите плечо. Завершите подход и смените сторону, не тяните себя за шею.