Spięcia skośne brzucha z podparciem nóg na ławce (Masa ciała)

Inne nazwy: Spięcia skośne brzucha z podparciem nóg na ławce (Masa ciała).

Spięcia skośne brzucha z oboma podudziami opartymi na ławce.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze z obiema łydkami opartymi na stabilnej płaskiej ławce oraz wygodnie ugiętymi biodrami i kolanami. Oprzyj głowę i barki na podłożu, połóż jedną rękę lekko przy głowie, a drugą rękę wzdłuż podłogi.
2. Unieś jeden bark po przekątnej w stronę przeciwnego kolana, podczas gdy łydki pozostają oparte, a następnie powoli opuść bark. Wykonaj serię i zmień stronę, nie ciągnąc za szyję.