Schräge Crunches mit Unterschenkeln auf der Bank (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Schräge Crunches mit Unterschenkeln auf der Bank (Körpergewicht), Diagonale Crunches mit beiden Waden auf einer Bank (Körpergewicht).

Ein schräger Crunch, bei dem beide Unterschenkel auf einer Bank aufliegen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie sich auf den Boden, sodass beide Waden auf einer stabilen Flachbank aufliegen und Hüfte sowie Knie bequem gebeugt sind. Legen Sie Kopf und Schultern ab, platzieren Sie eine Hand locker neben dem Kopf und legen Sie den anderen Arm entlang des Bodens ab.
2. Rollen Sie eine Schulter diagonal in Richtung des gegenüberliegenden Knies auf, während die Waden abgelegt bleiben, und senken Sie die Schulter dann langsam wieder ab. Beenden Sie den Satz und wechseln Sie die Seite, ohne am Nacken zu ziehen.