Crunch oblíquo apoiado em banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Crunch oblíquo apoiado em banco (Peso corporal), Abdominal oblíquo apoiado em banco (Peso corporal).

Um crunch oblíquo com ambas as pernas apoiadas num banco.

Como realizar este exercício

1. Deite-se no chão com ambas as barrigas das pernas apoiadas num banco plano estável e as ancas e joelhos confortavelmente fletidos. Descanse a cabeça e os ombros no chão, coloque uma mão levemente ao lado da cabeça e o outro braço ao longo do chão.
2. Aproxime um ombro diagonalmente em direção ao joelho oposto enquanto as barrigas das pernas permanecem apoiadas, depois desça o ombro lentamente. Complete a série e troque de lado sem puxar o pescoço.