Gập bụng chéo gác chân lên ghế (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Gập bụng chéo gác chân lên ghế (Trọng lượng cơ thể).

Động tác gập bụng chéo với cả hai cẳng chân được đỡ trên ghế tập.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên sàn với hai bắp chân tựa trên ghế phẳng ổn định, hông và đầu gối gập thoải mái. Đặt đầu và vai nằm xuống sàn, một tay đặt nhẹ bên cạnh đầu và tay kia duỗi dọc theo sàn.
2. Cuộn một bên vai theo đường chéo về phía đầu gối đối diện trong khi bắp chân vẫn được nâng đỡ, sau đó hạ vai xuống từ từ. Hoàn thành hiệp tập và đổi bên mà không kéo cổ.