Abdominal oblíquo apoiado no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Abdominal oblíquo apoiado no banco (Peso corporal), Crunch oblíquo apoiado no banco (Peso corporal).

Um abdominal oblíquo com ambas as pernas apoiadas sobre um banco.

Como fazer este exercício

1. Deite-se no chão com ambas as panturrilhas apoiadas em um banco plano estável e com quadris e joelhos flexionados confortavelmente. Apoie a cabeça e os ombros no chão, posicione uma mão levemente ao lado da cabeça e o outro braço estendido ao longo do chão.
2. Flexione um ombro diagonalmente em direção ao joelho oposto enquanto as panturrilhas permanecem apoiadas, depois desça o ombro lentamente. Complete a série e troque de lado sem puxar o pescoço.