Crunch oblique en appui sur banc (Poids du corps)

Également appelé: Crunch oblique en appui sur banc (Poids du corps).

Un crunch oblique avec les deux mollets en appui sur un banc.

Comment réaliser cet exercice

Allongez-vous sur le sol avec les deux mollets reposant sur un banc plat et stable, hanches et genoux fléchis confortablement. Posez la tête et les épaules au sol, placez une main légèrement à côté de la tête et l'autre bras le long du sol.
Enroulez une épaule en diagonale vers le genou opposé tandis que les mollets restent en appui, puis redescendez lentement l'épaule. Terminez la série et changez de côté sans tirer sur la nuque.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps