Calf raise in piedi (Bilanciere)

Noto anche come: Calf raise in piedi (Bilanciere).

Calf raise in piedi su un gradino basso e stabile con un bilanciere libero sulla parte superiore della schiena.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia un bilanciere leggero sulla parte superiore della schiena e tienilo saldamente con entrambe le mani. Posiziona gli avampiedi su un gradino basso e stabile.
2. Inizia con i talloni leggermente sotto il bordo e le ginocchia quasi distese senza bloccarle.
3. Sollevati spingendo sugli avampiedi mantenendo il busto eretto e l'angolo del ginocchio costante.
4. Abbassa lentamente i talloni; usa solo un carico con cui riesci a mantenere l'equilibrio in sicurezza.