Подъем на носки стоя на платформе (Штанга)

Другие названия: Подъем на носки стоя на платформе (Штанга), Подъем на икры стоя со штангой (Штанга).

Подъем на носки стоя на низкой устойчивой платформе со свободной штангой на верхней части спины.

Как выполнять упражнение

1. Положите легкую штангу на верхнюю часть спины и надежно удерживайте ее обеими руками. Поставьте подушечки стоп на низкую устойчивую подставку.
2. Начните движение с пятками, опущенными чуть ниже края платформы, и практически прямыми коленями без жесткой блокировки суставов.
3. Поднимитесь на носках, сохраняя вертикальное положение корпуса и постоянный угол в коленных суставах.
4. Медленно опустите пятки вниз; используйте только тот вес, с которым вы уверенно удерживаете равновесие.