Wspięcia na palce stojąc (Sztanga)

Inne nazwy: Wspięcia na palce stojąc (Sztanga).

Wspięcia na palce stojąc na niskim, stabilnym podwyższeniu z wolną sztangą opartą na górnej części pleców.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Oprzyj lekką sztangę na górnej części pleców i trzymaj ją pewnie obiema dłońmi. Ustaw przednie części stóp na niskim, stabilnym podwyższeniu.
2. Rozpocznij z piętami opuszczonymi nieco poniżej krawędzi i kolanami niemal prostymi, bez ich blokowania.
3. Wznieś się na przednich częściach stóp, utrzymując wyprostowany tułów i stały kąt w stawach kolanowych.
4. Powoli opuść pięty; używaj wyłącznie takiego obciążenia, przy którym możesz bezpiecznie utrzymać równowagę.